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Mucho más que Pilates para embarazadas

Vive un embarazo sin dolor y controla tu peso

Un centro especializado en maternidad con clases de Pilates para embarazadas impartidas por fisioterapeutas.

Quiero probar una clase gratis

Clases de Pilates para embarazadas en Madrid y online

Nuestras clases de Pilates prenatal te ayudarán a mantenerte en forma en el embarazo, a prepararte físicamente para el parto y recuperarte en el postparto. Todo en un ambiente seguro, agradable y divertido. Al apuntarte a nuestras clases de Pilates obtienes:

  • Entrenamiento especializado.
  • Acompañamiento personalizado y resolución de dudas.
  • Formación de calidad para mejorar tu experiencia como mamá.
  • Preparación física y emocional para el parto y el postparto.
  • Formarás parte de un grupo de mamás en el que podrás compartir experiencias y pasar un rato agradable.

Grupos reducidos

En formato presencial, máximo cinco mamás

Posibilidad de recuperar

Si necesitas faltar, podrás recuperar una o dos clases al mes para que no dejes de mantenerte en forma.

Método PilatesCare

Un programa de acompañamiento integral para mejorar tu experiencia como mamá.

Presencial-online

Si acudes a clases presenciales, también podrás hacerlas online cuando lo necesites.

Beneficios del Pilates para embarazadas

  • Mejora y fortalece el tono del abdomen, del suelo pélvico y de la musculatura general.
  • Facilita el trabajo de parto y hace que la recuperación postparto sea menos complicada.
  • Ayuda a prevenir la diástasis abdominal.
  • Previene o mejora el dolor de espalda y la retención de líquidos en el embarazo.
  • Mejora la respiración, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad.
  • Aumenta la movilidad pélvica y de las articulaciones en general.
  • Permite controlar el peso en el embarazo, reduce la ansiedad y disminuye la tensión muscular.

Prueba una clase gratis y empieza a notar los beneficios del ejercicio más recomendado en el embarazo

¿Cómo son nuestras clases de Pilates en el embarazo?

Nuestras clases de Pilates para embarazadas son dirigidas por fisioterapeutas especializadas en maternidad y duran aproximadamente 50 minutos.

 

Realizamos ejercicios posturales, de tonificación corporal y los combinamos con estiramientos. Coordinamos la respiración con cada movimiento y, al mismo tiempo, trabajamos la musculatura del suelo pélvico.

 

Van dirigidas a todo tipo de forma física y se pueden adaptar a cada momento del embarazo. No importa si no has hecho Pilates antes.

 

Clases dinámicas en las que utilizamos diferentes materiales, como la pelota de Pilates para embarazadas, balón pequeño, pesas de 1kg, tobilleras, disco de equilibrio, bandas elásticas y el roller.

 

Hacemos mucho hincapié en fortalecer el músculo transverso del abdomen que te ayudará a realizar mejor los pujos durante el parto.

Grupo de mujeres en una clase de Pilates para embarazadas

Clase en grupo de Pilates para embarazadas en Madrid

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Medidas Covid-19 del centro

Además de las ya conocidas, como el lavado de manos con gel hidroalcoholico y el control de la temperatura, hemos adoptado estas otras recomendadas por sanidad:

Reducción del aforo

Espacio de 15 minutos entre sesiones para evitar el contacto de pacientes y reducción el aforo de las clases grupales.

Desinfección constante

Antes de empezar las clases o tratamientos, desinfectamos todo el material que se ha utilizado y ventilamos la consulta o la sala.

Equipos de protección

Todos nuestros profesionales utilizan un equipo de protección individual para garantizar su propia seguridad y la tuya.

Suelo desinfectado

En la entrada desinfectamos las suelas de los zapatos antes de quitarlos y las ruedas de los carritos, para mantener el suelo desinfectado.

Pilates para embarazadas online

Clases online en directo vía streaming

Nuestras fisioterapeutas especializadas en maternidad dirigen la clases de Pilates online en directo, para asegurar que estás haciendo los ejercicios correctamente en casa. Puedes elegir hacerlas de manera individual o en grupo.

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Clase de Pilates para embarazadas en casa

PilatesCare, nuestro método.

PilatesCare es mucho más que Pilates, porque al apuntarte a nuestro programa, además de obtener un entrenamiento físico especializado, te asignaremos a una Personal Care, la responsable de acompañarte y dar seguimiento a tu embarazo durante el tiempo que decidas estar con nosotros. Adicionalmente, podrás realizar una o varias de nuestras Master Class de embarazo (consulta las condiciones más abajo en el apartado de tarifas).

Equipo profesional AtempoCare de fisioterapia y Pilates

Personal Care

Una de nuestras fisioterapeutas especializadas en maternidad, realizará el seguimiento de tu embarazo, responderá a todas tus dudas, te recomendará ejercicios, posturas y otras cuestiones relacionadas con la evolución y los cambios producidos en esta etapa especial.

Master Class grupal

En función del formato y la frecuencia de las clases de Pilates que elijas, podrás beneficiarte de una, dos o las tres Master Class de embarazo:

 

  • Dilatación y pujos
  • Embarazo saludable
  • Maternidad en calma

Embarazada en master class de respiración y pujos en AtempoCare

Nuestras Master Class

Cambios y síntomas que pueden acompañar a cada etapa. Hábitos saludables en el embarazo, el parto y el postparto, tanto alimenticios como de estilo de vida.
Saber más

Gestión de las emociones, técnicas de relajación para el parto, recomendaciones para reconocer y prevenir la depresión postparto.
Saber más

Fases del parto, posturas y movimientos. Compresiones y tracciones durante la dilatación. Tipos de pujos y práctica en pareja.
Saber más
Prueba una clase de Pilates para embarazadas gratis y conoce más acerca de nuestro método.

Qué opinan de AtempoCare

Comencé clases de pilates para embarazadas en el cuarto mes de embarazo y las mantuve hasta el parto con Ana y con Marta, lo que ha hecho que tenga fuerza en la tripa para empujar y un suelo pélvico fuerte. Además, hice masaje perineal con Ana, quien siempre me ha tratado con muchísimo cariño, con una profesionalidad y un amor a su trabajo y al embarazo increíble. El resultado de mis tratamientos en Atempocare ha sido un expulsivo de 20 minutos en madre primeriza, sin episiotomia, sin desgarro, sin puntos. Un posparto sin dolor. Recomendaría una y mil veces Atempocare, estoy deseando empezar hipopresivos con ellas. Gracias!
Belén SMC
Belén SMC
2022-10-28
Llegamos a Atempocare desesperados por los cólicos de nuestro bebé. El trato que recibimos fue maravilloso y la atención a la peque excepcional. Mil gracias por vuestra ayuda!
Monica Rodriguez
Monica Rodriguez
2022-09-18
Muy bien! Le ayudaron mucho a mi mujer Durante su embarazo y el niño salió prácticamente sólo y sin complicaciones ninguna.
Ignacio Pérez Herrera
Ignacio Pérez Herrera
2022-09-06
Muy recomendable esta clínica! Cuentan con un equipo multidisciplinar excelente. Todos los profesionales son muy competentes y super agradables. Gracias por tratarnos con tanto cariño.
Paloma Lazaro
Paloma Lazaro
2022-09-04
Encantado con el trato y la atención a mi mujer. Buen trabajo!! Sois unas grandes profesionales.
Enrique Caro caro
Enrique Caro caro
2022-09-02
Ana es una gran profesional. Llevamos a nuestro hijo a sesiones de fisioterapia respiratoria porque el pobre se asfixiaba y le fue superbien, en una sola sesión consiguió quitarle todos los mocos y le trato que nos dio fue buenísimo. Sin duda merece mucho la pena y, cuando nos haga falta, repetiremos con ella sin pensarlo.
Tino Oliver
Tino Oliver
2022-08-29
Un centro estupendo! Se nota en cada sesión que les gusta lo que hacen. Me han tratado con cariño y profesionalidad, dándome las herramientas y seguimiento que necesitaba. Fui por problemas de suelo pélvico y es asombrosa la mejoría. No voy a dudar en contar con ellas en mis embarazos. Muchas gracias a todo el equipo.
Carmen García de la Fuente
Carmen García de la Fuente
2022-08-29
Realmente recomiendo este centro. Muchas gracias Ana por tu paciencia, ayuda y profesionalidad. Vine por problemas en mi suelo pélvico, con mucho temor ya que desconozco de estos tratamientos, me hizo una buena valoración, me explicó todo, ya voy con unas cuántas sesiones y he mejorado muchísimo, muchas gracias! También ya con la confianza me hice alguna sesión de fisioterapia para mi espalda, que alivio! Tienen tratamiento para niños, embarazadas y recuperación posparto, lo recomiendo!
Rosario Pariona
Rosario Pariona
2022-08-29
Ojalá que hubiera tenido la misma ayuda, con mí primer hijo. Graciasssss😘
Cuca
Cuca
2022-08-26
Gracias a Atempocare quitaron los cólicos a nuestro peque en 3 sesiones. Nos ayudaron muchísimo. Las chicas son encantadoras y muchísima paciencia. Un encanto!!
Sonia Giner Astudillo
Sonia Giner Astudillo
2022-08-26

Horarios de nuestras clases en grupo, presenciales y online

Los horarios están sujetos a disponibilidad. Los grupos se abren con un mínimo de 3 mamás (puedes indicarnos tu preferencia de horario para abrir un grupo si estuviera cerrado).

Lunes

Grupos a 12h30 /18h45 /19h45

Martes

Grupos a 18h00 / 19h00

Miércoles

Grupos a 12h30 / 18:45 / 19h45

Jueves

Grupo a 18h00

Modalidades y tarifas

Puedes realizar las clases de manera online o presencial, ya sea en grupo o de forma individual. De hecho, si eliges la modalidad de grupo presencial, tienes la opción de seguir las clases de manera online cuando lo necesites. Sabemos que la maternidad no es fácil, por eso intentamos darte la mayor flexibilidad posible para que no dejes de cuidarte.

Clases grupales

  • ONLINE 1

  • €69Mes
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 1 clase de Pilates a la semana
    • Posibilidad de recuperar una clase al mes

  • PRESENCIAL 1

  • €79Mes
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 1 clase de Pilates a la semana
    • Posibilidad de recuperar una clase al mes

  • ONLINE 2

  • €98Mes
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 2 clases de Pilates a la semana
    • Posibilidad de recuperar dos clases al mes

  • PRESENCIAL 2

  • €119Mes
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 2 clases de Pilates a la semana
    • Posibilidad de recuperar dos clases al mes

Clases grupales Quincenales

  • ONLINE 1

  • €3615d
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 1 clase de Pilates a la semana
    • Posibilidad de recuperar una clase al mes

  • PRESENCIAL 1

  • €4515d
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 1 clase de Pilates a la semana
    • Posibilidad de recuperar una clase al mes

  • ONLINE 2

  • €5615d
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 2 clases de Pilates a la semana
    • Posibilidad de recuperar dos clases al mes

  • PRESENCIAL 2

  • €6715d
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 2 clases de Pilates a la semana
    • Posibilidad de recuperar dos clases al mes

Clases sueltas en grupo y particulares

  • ONLINE
    Grupo

  • €19Clase
    • Tú decides el día y el horario del grupo en el que quieres realizarla.

  • PRESENCIAL
    Grupo

  • €24Clase
    • Tú decides el día y el horario del grupo en el que quieres realizarla.

  • ONLINE
    Particular

  • €51Clase
    • Más flexibilidad al no tener que realizarla en un horario de grupo.

  • PRESENCIAL
    Particular

  • €55Clase
    • Más flexibilidad al no tener que realizarla en un horario de grupo.

Bonos de 8 clases particulares

  • ONLINE

  • €382Bono
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 8 clases de Pilates particulares
    • Ideal si quieres mayor flexibilidad al elegir el horario de tus clases.
    • *Caducidad 4 meses

  • PRESENCIAL

  • €398Bono
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 8 clases de Pilates particulares
    • Ideal si quieres mayor flexibilidad al elegir el horario de tus clases.
    • *Caducidad 4 meses

Para poder recuperar una clase (sin causa justificada) nos tienes que avisar con una antelación mínima de 24 horas.

Prueba una clase

Completa el formulario o llama al 91 088 97 22  para pedir tu clase de prueba gratuita.


    Ven a visitarnos

    Si deseas conocer nuestro centro, te esperamos en la Calle José Rizal 117, Bajo Izq. en Madrid. La parada de Metro más cercana es Canillas  y las líneas de autobús que paran en la avenida paralela Machupichu son las 122, 112 y 153

    Ejercicio de Pilates para embarazada con pelota y pesas

    Preguntas frecuentes

    ¿Cuándo puedo empezar a hacer Pilates en el embarazo?

    Lo recomendado es empezar a partir de la semana doce, cuando ya se ha implantado la placenta.

    ¿En qué casos está contraindicado?

    Placenta previa, amenaza de parto prematuro o cualquier otra condición de embarazo de riesgo sin el consentimiento de tu médico

    ¿Si nunca he practicado Pilates, puedo empezar en el embarazo?

    Por supuesto, no importa que no hayas practicado Pilates antes. Adaptamos las clases a cualquier nivel, y en la primera te enseñamos los principios básicos.

    ¿Puedo practicar Pilates hasta el final del embarazo?

    Claro, siempre y cuando no exista contraindicación de tu médico. Hemos tenido a muchas mamás que siguen hasta el final y les ha ido genial.

    ¿Tengo que elegir un horario fijo para las clases de grupo?

    Sí, para las clases grupales tienes que elegir un horario fijo. También tenemos disponible la modalidad de clases sueltas que te ofrece mayor flexibilidad.

    ¿Si doy a luz antes de tiempo, qué pasa con mis clases?

    Las clases que no hayas consumido te las guardamos para el postparto.

    ¿Qué ropa tengo que utilizar para las clases?

    Utiliza ropa cómoda, unas mallas o leggins y una camiseta ajustada para comprobar si algunos ejercicios los estás realizando correctamente. No es necesario calzado, puedes realizar las clases descalza o con calcetines.

    ¿En que plataforma se realizan las clases online?

    Las clases de Pilates online las realizamos a través de Skype. Te aconsejamos buscar una habitación con buena conexión y una iluminación adecuada. Intenta esperar a que empecemos nosotras la llamada.

    ¿Los grupos son reducidos?

    Así es, nuestros grupos son de máximo seis personas en formato mixto (presencial-online) y únicamente puede haber hasta tres mamás en de manera presencial.

    ¿Tengo que llevar algo de material?

    Si acudes a clases presenciales nosotros te aportaremos todo el material. Para las clases online te aconsejamos comprar al menos una pelota de Pilates, una esterilla acolchada y unas pesas de un 1kg.

    ¿Los grupos están formados en función de la semana de embarazo?

    Los grupos no están divididos por semana de embarazo.  Realizamos ejercicios variados que se pueden hacer en cualquier semana sin riesgo. Además, como llevamos un seguimiento de tu embarazo, podemos adaptar los ejercicios para ti en el caso de que sea necesario.

    ¿Suele haber sitio para aparcar cerca del centro?

    Sí, es una zona sin parquímetro y generalmente en la misma calle suele haber sitio.

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