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Pilates para embarazadas

Vive un embarazo sin dolor y controla tu peso

Un centro especializado en maternidad con clases de pilates para embarazadas impartidas por fisioterapeutas.

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Clases de Pilates para embarazadas en Madrid y online

Nuestras clases de pilates prenatal te ayudarán a mantenerte en forma en el embarazo, a prepararte físicamente para el parto y a recuperarte en el postparto. Todo en un ambiente seguro, agradable y divertido. Al apuntarte a nuestras clases de pilates obtienes:

  • Entrenamiento especializado.
  • Acompa√Īamiento personalizado y resoluci√≥n de dudas.
  • Formaci√≥n de calidad para mejorar tu experiencia como mam√°.
  • Preparaci√≥n f√≠sica y emocional para el parto y el postparto.
  • Formar√°s parte de un grupo de mam√°s en el que podr√°s compartir experiencias y pasar un rato agradable.

Grupos reducidos

En formato presencial, m√°ximo cinco mam√°s

Posibilidad de recuperar

Si faltas, podr√°s recuperar durante un mes las clases que necesites en formato On-Line para que no dejes de mantenerte en forma.

Presencial-online

Si acudes a clases presenciales, también podrás hacerlas online cuando lo necesites.

Beneficios del Pilates para embarazadas

  • Mejora y fortalece el tono del abdomen, del suelo p√©lvico y de la musculatura general.
  • Facilita el trabajo de parto y la recuperaci√≥n en el postparto.
  • Ayuda a prevenir la di√°stasis abdominal.
  • Previene o mejora el dolor de espalda y la retenci√≥n de l√≠quidos en el embarazo.
  • Mejora la respiraci√≥n, la coordinaci√≥n, el equilibrio y la flexibilidad.
  • Aumenta la movilidad p√©lvica y de las articulaciones en general.
  • Permite controlar el peso en el embarazo, reduce la ansiedad y disminuye la tensi√≥n muscular.

Prueba una clase gratis y empieza a notar los beneficios del ejercicio m√°s recomendado en el embarazo

¬ŅC√≥mo son nuestras clases de Pilates en el embarazo?

Nuestras clases de Pilates para embarazadas son dirigidas por fisioterapeutas especializadas en maternidad y duran aproximadamente 50 minutos.

 

Realizamos ejercicios posturales, de tonificación corporal y los combinamos con estiramientos. Coordinamos la respiración con cada movimiento y, al mismo tiempo, trabajamos la musculatura del suelo pélvico.

 

Van dirigidas a todo tipo de forma física y se pueden adaptar a cada momento del embarazo. No importa si no has hecho Pilates antes.

 

Clases din√°micas en las que utilizamos diferentes materiales, como la fitball, la softball, pesas de 1kg, tobilleras, el disco de equilibrio, las bandas el√°sticas y el roller.

 

Hacemos mucho hincapi√© en fortalecer el m√ļsculo transverso del abdomen que te ayudar√° a realizar mejor los pujos durante el parto.

Grupo de mujeres en una clase de Pilates para embarazadas

Clase en grupo de Pilates para embarazadas en Madrid

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Pilates para embarazadas online

Clases online en directo vía streaming

Nuestras fisioterapeutas especializadas en maternidad dirigen las clases de Pilates online en directo, para asegurar que est√°s haciendo los ejercicios correctamente en casa. Puedes elegir hacerlas de manera individual o en grupo.

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Clase de Pilates para embarazadas en casa

Nuestras Master Class

Cambios y s√≠ntomas que pueden acompa√Īar a cada etapa. H√°bitos saludables en el embarazo, el parto y el postparto, tanto alimenticios como de estilo de vida.

Saber m√°s

GestioŐĀn de las emociones, teŐĀcnicas de relajacioŐĀn para el parto, recomendaciones para reconocer y prevenir la depresioŐĀn postparto.

Saber m√°s

Fases del parto, posturas y movimientos. Compresiones y tracciones durante la dilatación. Tipos de pujos y práctica en pareja.

Saber m√°s

Prueba una clase de Pilates para embarazadas gratis y conoce más acerca de nuestro método.

Qué opinan de AtempoCare

Comenc√© clases de pilates para embarazadas en el cuarto mes de embarazo y las mantuve hasta el parto con Ana y con Marta, lo que ha hecho que tenga fuerza en la tripa para empujar y un suelo p√©lvico fuerte. Adem√°s, hice masaje perineal con Ana, quien siempre me ha tratado con much√≠simo cari√Īo, con una profesionalidad y un amor a su trabajo y al embarazo incre√≠ble. El resultado de mis tratamientos en Atempocare ha sido un expulsivo de 20 minutos en madre primeriza, sin episiotomia, sin desgarro, sin puntos. Un posparto sin dolor. Recomendar√≠a una y mil veces Atempocare, estoy deseando empezar hipopresivos con ellas. Gracias!
Belén SMC
Belén SMC
2022-10-28
Llegamos a Atempocare desesperados por los cólicos de nuestro bebé. El trato que recibimos fue maravilloso y la atención a la peque excepcional. Mil gracias por vuestra ayuda!
Monica Rodriguez
Monica Rodriguez
2022-09-18
Muy bien! Le ayudaron mucho a mi mujer Durante su embarazo y el ni√Īo sali√≥ pr√°cticamente s√≥lo y sin complicaciones ninguna.
Ignacio Pérez Herrera
Ignacio Pérez Herrera
2022-09-06
Muy recomendable esta cl√≠nica! Cuentan con un equipo multidisciplinar excelente. Todos los profesionales son muy competentes y super agradables. Gracias por tratarnos con tanto cari√Īo.
Paloma Lazaro
Paloma Lazaro
2022-09-04
Encantado con el trato y la atención a mi mujer. Buen trabajo!! Sois unas grandes profesionales.
Enrique Caro caro
Enrique Caro caro
2022-09-02
Ana es una gran profesional. Llevamos a nuestro hijo a sesiones de fisioterapia respiratoria porque el pobre se asfixiaba y le fue superbien, en una sola sesión consiguió quitarle todos los mocos y le trato que nos dio fue buenísimo. Sin duda merece mucho la pena y, cuando nos haga falta, repetiremos con ella sin pensarlo.
Tino Oliver
Tino Oliver
2022-08-29
Un centro estupendo! Se nota en cada sesi√≥n que les gusta lo que hacen. Me han tratado con cari√Īo y profesionalidad, d√°ndome las herramientas y seguimiento que necesitaba. Fui por problemas de suelo p√©lvico y es asombrosa la mejor√≠a. No voy a dudar en contar con ellas en mis embarazos. Muchas gracias a todo el equipo.
Carmen García de la Fuente
Carmen García de la Fuente
2022-08-29
Realmente recomiendo este centro. Muchas gracias Ana por tu paciencia, ayuda y profesionalidad. Vine por problemas en mi suelo p√©lvico, con mucho temor ya que desconozco de estos tratamientos, me hizo una buena valoraci√≥n, me explic√≥ todo, ya voy con unas cu√°ntas sesiones y he mejorado much√≠simo, muchas gracias! Tambi√©n ya con la confianza me hice alguna sesi√≥n de fisioterapia para mi espalda, que alivio! Tienen tratamiento para ni√Īos, embarazadas y recuperaci√≥n posparto, lo recomiendo!
Rosario Pariona
Rosario Pariona
2022-08-29
Ojal√° que hubiera tenido la misma ayuda, con m√≠ primer hijo. Graciasssssūüėė
Cuca
Cuca
2022-08-26
Gracias a Atempocare quitaron los cólicos a nuestro peque en 3 sesiones. Nos ayudaron muchísimo. Las chicas son encantadoras y muchísima paciencia. Un encanto!!
Sonia Giner Astudillo
Sonia Giner Astudillo
2022-08-26

Horarios de nuestras clases en grupo, presenciales y online

Los horarios estaŐĀn sujetos a disponibilidad. Los grupos se abren con un miŐĀnimo de 3 mamaŐĀs (puedes indicarnos tu preferencia de horario para abrir un grupo si estuviera cerrado).

Lunes

Grupos a 12h30 /18h45 /19h45

Martes

Grupos a 18h00

Miércoles

Grupos a 12h30 / 18:45 / 19h45

Jueves

Grupo a 18h00

Modalidades y tarifas

Puedes realizar las clases de manera online o presencial, ya sea en grupo o de forma individual. De hecho, si eliges la modalidad de grupo presencial, tienes la opción de seguir las clases de manera online cuando lo necesites. Sabemos que la maternidad no es fácil, por eso intentamos darte la mayor flexibilidad posible para que no dejes de cuidarte.

Clases grupales

  • ONLINE 1

  • ‚ā¨69Mes
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 1 clase de Pilates a la semana
    • Posibilidad de recuperar una clase al mes

  • PRESENCIAL 1

  • ‚ā¨79Mes
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 1 clase de Pilates a la semana
    • Posibilidad de recuperar una clase al mes

  • ONLINE 2

  • ‚ā¨98Mes
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 2 clases de Pilates a la semana
    • Posibilidad de recuperar dos clases al mes

  • PRESENCIAL 2

  • ‚ā¨119Mes
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 2 clases de Pilates a la semana
    • Posibilidad de recuperar dos clases al mes

Clases grupales Quincenales

  • ONLINE 1

  • ‚ā¨3615d
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 1 clase de Pilates a la semana
    • Posibilidad de recuperar una clase al mes

  • PRESENCIAL 1

  • ‚ā¨4515d
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 1 clase de Pilates a la semana
    • Posibilidad de recuperar una clase al mes

  • ONLINE 2

  • ‚ā¨5615d
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 2 clases de Pilates a la semana
    • Posibilidad de recuperar dos clases al mes

  • PRESENCIAL 2

  • ‚ā¨6715d
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 2 clases de Pilates a la semana
    • Posibilidad de recuperar dos clases al mes

Clases sueltas en grupo y particulares

  • ONLINE
    Grupo

  • ‚ā¨19Clase
    • T√ļ decides el d√≠a y el horario del grupo en el que quieres realizarla.

  • PRESENCIAL
    Grupo

  • ‚ā¨24Clase
    • T√ļ decides el d√≠a y el horario del grupo en el que quieres realizarla.

  • ONLINE
    Particular

  • ‚ā¨51Clase
    • M√°s flexibilidad al no tener que realizarla en un horario de grupo.

  • PRESENCIAL
    Particular

  • ‚ā¨55Clase
    • M√°s flexibilidad al no tener que realizarla en un horario de grupo.

Bonos de 8 clases particulares

  • ONLINE

  • ‚ā¨360Bono
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 8 clases de Pilates particulares
    • Ideal si quieres mayor flexibilidad al elegir el horario de tus clases.
    • *Caducidad 4 meses

  • PRESENCIAL

  • ‚ā¨398Bono
    • Personal Care: seguimiento embarazo
    • 8 clases de Pilates particulares
    • Ideal si quieres mayor flexibilidad al elegir el horario de tus clases.
    • *Caducidad 4 meses

Para poder recuperar una clase (sin causa justificada) nos tienes que avisar con una antelacioŐĀn miŐĀnima de 24 horas.

Prueba una clase

Completa el formulario o llama al 91 088 97 22  para pedir tu clase de prueba gratuita.

    Ven a visitarnos

    Si deseas conocer nuestro centro, te esperamos en la Calle Jos√© Rizal 117, Bajo Izq. en Madrid. La parada de Metro m√°s cercana es Canillas ¬†y las l√≠neas de autob√ļs que paran en la avenida paralela Machupichu son las 122, 112 y 153

    Ejercicio de Pilates para embarazada con pelota y pesas

    Preguntas frecuentes

    ¬ŅCu√°ndo puedo empezar a hacer pilates en el embarazo?

    Lo recomendado es empezar a partir de la semana doce, cuando ya se ha implantado la placenta, pero si se hacía deporte previamente, puedes empezar desde la primera semana.

    ¬ŅEn qu√© casos est√° contraindicado?

    Placenta previa, amenaza de parto prematuro o cualquier otra condición de embarazo de riesgo sin el consentimiento de tu médico.

    ¬ŅSi nunca he practicado pilates, puedo empezar en el embarazo?

    Por supuesto, no importa que no hayas practicado pilates antes. Adaptamos las clases a cualquier nivel, y en la primera te ense√Īamos los principios b√°sicos.

    ¬ŅPuedo practicar pilates hasta el final del embarazo?

    Claro, siempre y cuando no exista contraindicación de tu médico. Hemos tenido a muchas mamás que siguen hasta el final y les ha ido genial.

    ¬ŅTengo que elegir un horario fijo para las clases de grupo?

    Sí, para las clases grupales tienes que elegir un horario fijo. También tenemos disponible la modalidad de clases sueltas que te ofrece mayor flexibilidad.

    ¬ŅSi doy a luz antes de tiempo, qu√© pasa con mis clases?

    Las clases que no hayas consumido te las guardamos para las clases colectivas de hipopresivos en el postparto.

    ¬ŅQu√© ropa tengo que utilizar para las clases?

    Utiliza ropa cómoda. No es necesario calzado, puedes realizar las clases descalza o con calcetines.

    ¬ŅEn que plataforma se realizan las clases online?

    Las clases de pilates online las realizamos a través de Skype. Te aconsejamos buscar una habitación con buena conexión y una iluminación adecuada. Intenta esperar a que empecemos nosotras la llamada.

    ¬ŅLos grupos son reducidos?

    Así es, nuestros grupos son de máximo cinco personas en formato mixto (presencial-online).

    ¬ŅTengo que llevar algo de material?

    Si acudes a clases presenciales nosotros te aportaremos todo el material. Para las clases online te aconsejamos comprar al menos una pelota de pilates, una esterilla acolchada y unas pesas de un 1 kg.

    ¬ŅLos grupos est√°n formados en funci√≥n de la semana de embarazo?

    Los grupos no est√°n divididos por semana de embarazo. Realizamos ejercicios variados que se pueden hacer en cualquier semana sin riesgo. Adem√°s, adaptaremos los ejercicios para ti en el caso de que sea necesario.

    ¬ŅSuele haber sitio para aparcar cerca del centro?

    Sí, es una zona sin parquímetro y generalmente en la misma calle suele haber sitio.

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    En nuestro blog podr√°s encontrar art√≠culos que pueden resultarte √ļtiles para tu embarazo:

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