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11 Jun Los pujos: qué son y cómo prepararte para pujar durante el parto

Los pujos son los esfuerzos que realiza la mamá durante la fase expulsiva del parto para permitir que su bebé descienda por el canal del parto. Durante los pujos, la embarazada empuja con su musculatura abdominal y pélvica, haciendo fuerza para ayudar al bebé a nacer.

Los pujos se producen en la segunda fase del parto: la fase expulsiva. En la primera fase, la fase de dilataci√≥n, el cuello del √ļtero se habr√° dilatado hasta aproximadamente los 10 cent√≠metros, y habremos sentido las contracciones, cada vez m√°s intensas y frecuentes, que habr√°n facilitado este proceso.

Durante la fase expulsiva, las contracciones se acompa√Īan de los pujos y ambas fuerzas se combinan para dar a luz al beb√©.

 

Pujos espont√°neos y pujos dirigidos

Por norma general, se suele distinguir entre dos tipos de pujos:

  • Los pujos espont√°neos: son los esfuerzos que realiza la mam√° sin ning√ļn tipo de indicaci√≥n m√©dica. De forma natural, cuando la mujer entra en la fase expulsiva del parto, siente la necesidad de pujar. En el caso de los pujos espont√°neos, la mam√° empujar√° de la forma que ella sienta necesaria, seg√ļn su cuerpo se lo indique. Tambi√©n se detendr√° cuando ella lo sienta conveniente.
  • Los pujos dirigidos: son aquellos en que la mam√° empuja siguiendo las indicaciones del personal m√©dico que la asiste en el parto. Los profesionales estar√°n monitorizando las contracciones para poder indicar a la mam√° cu√°ndo y c√≥mo pujar.

 

Ambos tipos de pujos tienen sus ventajas e inconvenientes:

  • En el caso de los pujos espont√°neos, se defiende que son m√°s efectivos, ya que se realizan de forma natural en coordinaci√≥n con las contracciones. Los estudios muestran que reducen las probabilidades de parto instrumental y disminuye el riesgo de traumatismos perineales, beneficiando el suelo p√©lvico.
  • En los pujos dirigidos, el principal beneficio es que suelen ser necesarios cuando a la mujer se le administra la analgesia/anestesia epidural. Adem√°s, los estudios demuestran que los pujos dirigidos reducen en algunos minutos la duraci√≥n del parto.

 

Sean naturales o dirigidos, los pujos requieren el trabajo y el esfuerzo de la madre, que emplear√° su musculatura para realizar esta importante tarea.

 

 

¬ŅC√≥mo prepararnos para pujar durante el parto?

El día del parto será sin duda uno de los momentos más importantes de tu vida. Y, lógicamente, también lo será para tu hijo. Es una buena idea prepararnos bien para este momento tanto a nivel físico como psicológico.

 

La preparación psicológica

Cuando se acercan a la fecha se√Īalada, muchas mujeres sufren miedos e inseguridades sobre c√≥mo ser√° su parto. Es muy buena idea leer, informarnos y educarnos bien. Conocer las fases del parto, saber cu√°les son las sensaciones que sentiremos, los tiempos que suele llevar cada etapa‚Ķ Asistir a clases de preparaci√≥n al parto nos permitir√° adem√°s resolver nuestras dudas con un profesional especializado y evitar dejarnos llevar por varios mitos populares que podemos escuchar.

Estar bien familiarizada con este proceso puede ayudar a la madre a sentirse m√°s tranquila durante el parto y a minimizar los miedos que pueda tener al respecto.

Sin embargo, no hay ning√ļn sustituto para la pr√°ctica. El deporte para embarazadas, asistir a clases de dilataci√≥n y pujos para practicar nos puede proporcionar una primera experiencia con el trabajo f√≠sico del parto, algo que tambi√©n nos puede aportar m√°s seguridad, adem√°s de contribuir a la preparaci√≥n f√≠sica.

 

preparación al parto

 

La preparación física

No hay que olvidar que el parto es un proceso f√≠sico. Los pujos que la mujer debe realizar durante el parto requieren un gran esfuerzo de la musculatura (y lo normal es que acabes agotada). Llegar a este momento cumbre del embarazo en buena forma f√≠sica y tener control y conocimiento de nuestros m√ļsculos y nuestro cuerpo nos puede facilitar este proceso.

Realizar ejercicio suave, como por ejemplo el Pilates, natación o yoga es una recomendación general a lo largo del embarazo. El deporte tiene efectos positivos durante todo el embarazo (más energía, reducción del dolor de espalda, mayor facilidad para dormir…) y también puede ser un gran aliado para llegar al parto en buena forma física y con la musculatura preparada.

Adem√°s de preparar nuestro cuerpo de forma general, asistir a una clase de dilataci√≥n y pujos nos ense√Īar√° a conocer y trabajar los m√ļsculos que utilizaremos durante el parto. Tambi√©n nos proporcionar√° informaci√≥n sobre los dos tipos de pujos que podemos vivir, y nos preparar√° para ambos.

Por otro lado, existen técnicas de preparación para otros elementos del parto, como es el caso del masaje perineal, que facilitará el paso del bebé por el canal del parto.

 

Recuerda que tienes a disposici√≥n un gran n√ļmero de recursos para ayudarte a sentirte preparada para el d√≠a del parto. Ante los miedos y preocupaciones, no olvides que estar√°s rodeada de personal m√©dico que sabr√°n aportarte toda la seguridad que necesites.

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