Ejercicios hipopresivos en el postparto. Una apuesta segura para tu recuperación.
Clases de hipopresivos postparto dirigidas por fisios formadas en el método desarrollado en Bélgica por el Doctor en fisioterapia Marcel Caufriez.
Clases de hipopresivos postparto en Madrid y online
Nuestras clases de hipopresivos después del parto son el ejercicio perfecto para recuperar la actividad física de forma segura, protegiendo tu suelo pélvico y la musculatura de tu abdomen. Al apuntarte a nuestras clases de hipopresivos obtienes:
- Entrenamiento especializado y seguro.
- Acompañamiento personalizado y resolución de dudas.
- Formación de calidad para mejorar tu experiencia como mamá.
- Formarás parte de un grupo de mamás en el que podrás compartir experiencias y pasar un rato agradable.
Grupos reducidos
En formato presencial, máximo cuatro mamás
Posibilidad de recuperar
Si necesitas faltar, podrás recuperar una o dos clases al mes para que no dejes de mantenerte en forma.
Método HipopresivosCare
Un programa de acompañamiento integral para mejorar tu experiencia como mamá.
Presencial-online
Si acudes a clases presenciales, también podrás hacerlas online cuando lo necesites.
Beneficios de los hipopresivos en el postparto
- Ayuda a reeducar la postura después del embarazo.
- Mejora el tono muscular del diafragma y los abdominales.
- Alivia el dolor de espalda provocado por la mala postura durante el embarazo.
- Favorece el cierre de la diástasis abdominal.
- Promueve la pérdida de peso y la reducción del perímetro de la cintura.
- Mejora el tono de base del suelo pélvico.
- Puede ayudar a recuperar las relaciones sexuales, que en muchas mujeres la sensación disminuye tras el parto.
- Mejora la circulación de las piernas.
Hipopresivos postparto, ¿cuándo y cómo empezar?
Como norma general sería recomendable empezar a practicar hipopresivos 40 días después de haber dado a luz. En algunos casos se podría iniciar antes, siempre y cuando tu matrona o ginecólogo hayan dado su aprobación. Si ya tienes el consentimiento de tu profesional sanitario, este sería el proceso que seguimos en AtempoCare para empezar tu recuperación postparto:
Valoración postparto
Antes de empezar con las clases, llevamos a cabo una valoración del estado de la musculatura abdominal y el tono del suelo pélvico para recomendarte un plan de recuperación a medida.
Hipopresivos Iniciación
Para iniciarte al método hipopresivo realizarás una primera clase particular con una fisioterapeuta, para después incorporarte al grupo de iniciación.
Hipopresivos Avanzado
Después de varias clases de iniciación, podrás incorporarte al grupo de avanzado, en donde seguiremos a tu lado para ayudarte a recuperar tu cuerpo.
¿En qué consiste la valoración postparto?
Antes de empezar con las clases y para ofrecerte un servicio completamente personalizado y adaptado a tus necesidades, realizamos una valoración completa de tu estado de salud. En ella valoramos los siguientes aspectos:
Tono muscular de la faja abdominal y del suelo pélvico.
Diafragma torácico.
La postura.
La tensión arterial (la Gimnasia Abdominal Hipopresiva está contraindicada en la hipertensión arterial).
La respuesta frente al ejercicio.
Pide cita online para una valoración postparto y empieza a practicar hipopresivos ya.
¿Cómo son nuestras clases de abdominales hipopresivos postparto?
Nuestras clases de hipopresivos en el postparto duran aproximadamente 50 minutos y son dirigidas por fisioterapeutas especializadas en maternidad, formados en el método hipopresivo desarrollado en Bélgica por el Doctor en fisioterapia Marcel Caufriez.
Una vez realizada la valoración, empezamos con una sesión particular para iniciarte en el método hipopresivo y posteriormente podrás incorporarte al grupo de iniciación, hasta que conozcas las secuencias de posturas y estés preparada para pasar al nivel avanzado. El método hipopresivo tiene mejores resultados si se realiza de manera correcta, razón por la cual establecemos esta introducción a los hiporpesivos.
Clases dinámicas en las que combinamos una serie de posturas corporales con una respiración específica, trabajando así el cuerpo a nivel global. Realizamos un calentamiento, una parte principal de técnica hipopresiva y, para terminar las sesiones, un estiramiento y /o relajación.
Van dirigidas a todo tipo de forma física. No importa si no has practicado hipopresivos antes.
Hipopresivos postparto online
Clases online en directo vía streaming
Nuestras fisioterapeutas especializadas dirigen la clases de hipopresivos postparto online en directo, para asegurar que estás haciendo los ejercicios correctamente en casa. Puedes elegir hacerlas de manera individual o en grupo.
HipopresivosCare, nuestro método.
HipopresivosCare es mucho más que hipopresivos en el postparto, porque al apuntarte a nuestro programa, además de obtener un entrenamiento físico especializado, te asignaremos a una Personal Care, la responsable de acompañarte y dar seguimiento a tu recuperación postparto durante el tiempo que decidas estar con nosotros. Adicionalmente, podrás realizar una o varias de nuestras Master Class de postparto (consulta las condiciones más abajo en el apartado de tarifas).
Personal Care
Una de nuestras fisioterapeutas especializadas en maternidad, realizará el seguimiento de tu recuperación, responderá a todas tus dudas y hará recomendaciones para hacerte más llevadero el postparto.
Nuestras Master Class
Nociones más importantes para prevenir accidentes domésticos, cómo actuar en caso de fiebre y otros síntomas de infecciones, quemaduras, atragantamientos o heridas. Además, practicaremos las técnicas de RCP para que puedas saber cómo actuar en situaciones de emergencia.
Analizaremos cómo nos sentimos después de dar a luz, cómo afrontar los cambios en la pareja y lidiar con la familia externa, cómo reconocer si tengo depresión postparto y qué elementos favorecen la creación de un apego seguro para sentar las bases de una crianza saludable.
Conoceremos cuáles son los hitos más importantes del desarrollo en el primer año de vida del bebé, cómo elegir los juegos y juguetes en cada etapa, además de practicar el masaje Shantala y ejercicios que estimulan sus sentidos.
Pide cita para una valoración postparto y conoce más acerca de nuestro método.
Qué opinan de AtempoCare
Comencé clases de pilates para embarazadas en el cuarto mes de embarazo y las mantuve hasta el parto con Ana y con Marta, lo que ha hecho que tenga fuerza en la tripa para empujar y un suelo pélvico fuerte.
Además, hice masaje perineal con Ana, quien siempre me ha tratado con muchísimo cariño, con una profesionalidad y un amor a su trabajo y al embarazo increíble.
El resultado de mis tratamientos en Atempocare ha sido un expulsivo de 20 minutos en madre primeriza, sin episiotomia, sin desgarro, sin puntos. Un posparto sin dolor. Recomendaría una y mil veces Atempocare, estoy deseando empezar hipopresivos con ellas. Gracias!
Belén SMC
2022-10-28
Llegamos a Atempocare desesperados por los cólicos de nuestro bebé. El trato que recibimos fue maravilloso y la atención a la peque excepcional. Mil gracias por vuestra ayuda!
Monica Rodriguez
2022-09-18
Muy bien! Le ayudaron mucho a mi mujer Durante su embarazo y el niño salió prácticamente sólo y sin complicaciones ninguna.
Ignacio Pérez Herrera
2022-09-06
Muy recomendable esta clínica! Cuentan con un equipo multidisciplinar excelente. Todos los profesionales son muy competentes y super agradables. Gracias por tratarnos con tanto cariño.
Paloma Lazaro
2022-09-04
Encantado con el trato y la atención a mi mujer. Buen trabajo!! Sois unas grandes profesionales.
Enrique Caro caro
2022-09-02
Ana es una gran profesional. Llevamos a nuestro hijo a sesiones de fisioterapia respiratoria porque el pobre se asfixiaba y le fue superbien, en una sola sesión consiguió quitarle todos los mocos y le trato que nos dio fue buenísimo. Sin duda merece mucho la pena y, cuando nos haga falta, repetiremos con ella sin pensarlo.
Tino Oliver
2022-08-29
Un centro estupendo! Se nota en cada sesión que les gusta lo que hacen. Me han tratado con cariño y profesionalidad, dándome las herramientas y seguimiento que necesitaba. Fui por problemas de suelo pélvico y es asombrosa la mejoría. No voy a dudar en contar con ellas en mis embarazos. Muchas gracias a todo el equipo.
Carmen García de la Fuente
2022-08-29
Realmente recomiendo este centro. Muchas gracias Ana por tu paciencia, ayuda y profesionalidad. Vine por problemas en mi suelo pélvico, con mucho temor ya que desconozco de estos tratamientos, me hizo una buena valoración, me explicó todo, ya voy con unas cuántas sesiones y he mejorado muchísimo, muchas gracias!
También ya con la confianza me hice alguna sesión de fisioterapia para mi espalda, que alivio!
Tienen tratamiento para niños, embarazadas y recuperación posparto, lo recomiendo!
Rosario Pariona
2022-08-29
Ojalá que hubiera tenido la misma ayuda, con mí primer hijo.
Graciasssss😘
Cuca
2022-08-26
Gracias a Atempocare quitaron los cólicos a nuestro peque en 3 sesiones. Nos ayudaron muchísimo. Las chicas son encantadoras y muchísima paciencia. Un encanto!!
Sonia Giner Astudillo
2022-08-26
Horarios de nuestras clases en grupo, presenciales y online
Los horarios están sujetos a disponibilidad. Los grupos se abren con un mínimo de 3 mamás (puedes indicarnos tu preferencia de horario para abrir un grupo si estuviera cerrado).
Lunes
Grupos a 13h30 / 17h45 / 20h45
Miércoles
Grupos a 13h30 / 17h45
Jueves
Grupo a 19h00
Modalidades y tarifas
Puedes realizar las clases de manera online o presencial, ya sea en grupo o de forma individual. De hecho, si eliges la modalidad de grupo presencial, tienes la opción de seguir las clases de manera online cuando lo necesites. Sabemos que la maternidad no es fácil, por eso intentamos darte la mayor flexibilidad posible para que no dejes de cuidarte.
Primera clase particular iniciación
ONLINE
- €51Clase
-
- Clase particular para iniciarte en el método hipopresivo.
PRESENCIAL
- €55Clase
-
- Clase particular para iniciarte en el método hipopresivo.
Clases grupales nivel iniciación y avanzado
Una vez hayas realizado la primera clase individual de iniciación al método hipopresivo, pasarás a las grupales de nivel iniciación y, después de un tiempo, a las de nivel avanzado. A continuación te indicamos las tarifas que corresponden a las clases en grupo.
ONLINE 1
- €69Mes
-
- Personal Care: seguimiento postparto
- 1 clase de hipopresivos a la semana
- Posibilidad de recuperar una clase al mes
PRESENCIAL 1
- €79Mes
-
- Personal Care: seguimiento postparto
- 1 clase de hipopresivos a la semana
- Posibilidad de recuperar una clase al mes
ONLINE 2
- €98Mes
-
- Personal Care: seguimiento postparto
- 2 clases de hipopresivos a la semana
- Posibilidad de recuperar dos clases al mes
PRESENCIAL 2
- €119Mes
-
- Personal Care: seguimiento postparto
- 2 clases de hipopresivos a la semana
- Posibilidad de recuperar dos clases al mes
**Para poder recuperar una clase (sin causa justificada) nos tienes que avisar con una antelación mínima de 24 horas. Puedes recuperarla en otro horario, siempre y cuando haya plazas disponibles.
Clases Grupales Quincenales
ONLINE 1
- €3615d
-
- Personal Care: seguimiento postparto
- 1 clase de hipopresivos a la semana
- Posibilidad de recuperar una clase al mes
PRESENCIAL 1
- €4515d
-
- Personal Care: seguimiento postparto
- 1 clase de hipopresivos a la semana
- Posibilidad de recuperar una clase al mes
ONLINE 2
- €5615d
-
- Personal Care: seguimiento postparto
- 2 clases de hipopresivos a la semana
- Posibilidad de recuperar dos clases al mes
PRESENCIAL 2
- €6715d
-
- Personal Care: seguimiento postparto
- 2 clases de hipopresivos a la semana
- Posibilidad de recuperar dos clases al mes
Bono 8 clases particulares
Si prefieres, puedes realizar las clases de nivel iniciación de forma individual y pasar directamente al grupo de nivel avanzado cuando las termines.
ONLINE
- €382Bono
-
- Personal Care: seguimiento postparto
- 8 clases de hipopresivos particulares
- Ideal si quieres mayor flexibilidad al elegir el horario de tus clases
- Caducidad 45 días
PRESENCIAL
- €398Mes
-
- Personal Care: seguimiento postparto
- 8 clases de hipopresivos particulares
- Ideal si quieres mayor flexibilidad al elegir el horario de tus clases
- Caducidad 45 días
Para poder recuperar una clase (sin causa justificada) nos tienes que avisar con una antelación mínima de 24 horas.
Tarifas valoración postparto
PACIENTES ATEMPOCARE
- €50Val
-
- Valoración completa
- Informe de resultados
- Plan de recuperación a medida
NUEVAS PACIENTES
- €55Val
-
- Valoración completa
- Informe de resultados
- Plan de recuperación a medida
Pide cita para una valoración y empieza a practicar hipopresivos
Completa el formulario o llama al 91 088 97 22 para pedir cita de valoración postparto (necesaria para empezar a practicar hipopresivos en AtempoCare). También puedes pedir cita online aquí.
Ven a visitarnos
Si deseas conocer nuestro centro, te esperamos en la Calle José Rizal 117, Bajo Izq. en Madrid. La parada de Metro más cercana es Canillas y las líneas de autobús que paran en la avenida paralela Machupichu son las 122, 112 y 153
Preguntas frecuentes
¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicios hipopresivos después del parto?
En líneas generales es recomendable esperar la cuarentena para empezar a practicar cualquier deporte en el postparto.
¿Existe alguna contraindicación?
Está totalmente contraindicado hacer abdominales hipopresivos en el embarazo porque puede provocar contracciones del útero.
¿Si nunca he practicado Hipopresivos puedo empezar en el postparto?
Claro, no importa que no hayas practicado Gimnasia Abdominal Hipopresiva antes. En AtempoCare impartimos 8 clases de manera individual, o en pareja con otra mamá como introducción al método, antes de pasar a las grupales.
¿Hasta cuándo hay que hacer abdominales Hipopresivos?
Se pueden practicar el tiempo que quieras, pero lo recomendado es hacer al menos de 4 a 6 meses para realmente notar resultados.
¿Tengo que seleccionar un horario fijo para las clases grupales?
Sí, para practicar Hipopresivos en nuestro centro tienes que elegir un horario fijo. También puedes seleccionar la modalidad de clases sueltas que te ofrece una mayor flexibilidad.
¿Qué se consigue con los hipopresivos?
Los beneficios que aporta practicar Hipopresivos en el postparto van más allá de la estética. Estos ejercicios sirven para trabajar la musculatura abdominal protegiendo tu suelo pélvico, corregir la diástasis abdominal, prevenir lesiones en la zona lumbar y fortalecer el suelo pélvico.
¿Qué outfit tengo que utilizar para las clases?
Utiliza ropa de deporte, unas mallas o leggins y un top deportivo para comprobar que estás realizando correctamente las respiraciones y la contracción de los músculos abdominales. No es necesario calzado, puedes realizar las clases descalza o con calcetines.
¿A través de qué software se realizan las clases online?
Las clases de Hipopresivos online las realizamos en Skype. Te aconsejamos realizarlas en una habitación con buena conexión e iluminación. Debes esperar a que empecemos nosotras la llamada.
¿Suele haber sitio para aparcar cerca del centro?
Sí, es una zona sin parquímetro y, por lo general, suele aparcar bien en la misma calle.
¿Qué material necesito para las clases?
Si acudes a clases presenciales nosotros te aportaremos todo. Solo tienes que traer actitud y muchas ganas 😉. Si harás las clases desde casa, para los ocho primeras no necesitas nada, sólo una colchoneta. Para las próximas te iremos asesorando, pero siempre intentaremos hacerte gastar lo menos posible.
Artículos interesantes
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