Clases de Pilates para embarazadas

Fortalece el suelo pélvico y la pared abdominal. Mejora la respiración y la circulación. Evita el dolor de espalda y la retención de líquidos.

Las clases de Pilates para embarazadas tienen como objetivo la reeducación de la postura y el fortalecimiento abdominal. Mediante una serie de ejercicios, que trabajan de manera conjunta el binomio cuerpo-mente, te ayudamos a mejorar la coordinación, el equilibrio, trabajar la flexibilidad y la conciencia de tu propio cuerpo.

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pilates para embarazadas

Desarrollo de las clases de pilates

Las clases de Pilates para embarazadas son impartidas por la fisioterapeuta y directora del centro, Adriana Pastor, especialista en fisioterapia obstétrico-ginecológica y rehabilitación del suelo pélvico, además de entrenada en el método Pilates Matwork para fisioterapeutas. Tienen una duración de una hora, en la que seguimos la siguiente dinámica (puede variar en función de los objetivos de cada clase):

1.Calentamiento

Ejercicios de movilidad articular más suave, rítmica y ejercicios de fase aeróbica.

2.Parte principal

Ejercicios de fortalecimiento, tonificación y reeducación postural.

3.Fase final

Ejercicios respiratorios y estiramientos.

4.Relajación

Ejercicios de relajación para cerrar la clase y normalizar las pulsaciones.

 Horarios

Puedes asistir a clase una o dos veces a la semana dentro de los siguientes horarios (sujetos a disponibilidad):

 

Lunes
– Mañana: 10:00 a 11:00 horas
– Tarde:  19:00 a 20:00 horas / 20:00 a 21:00 horas

 

Martes
– Mañana: 12:00 a 13:00 horas
– Tarde: 19:00 a 20:00 horas / 20:00 a 21:00 horas

 

Miércoles
– Mañana: 10:00 a 11:00 horas
– Tarde:  19:00 a 20:00 horas / 20:00 a 21:00 horas

 

Jueves
– Mañana: 12:00 a 13:00 horas
– Tarde: 19:00 a 20:00 horas / 20:00 a 21:00 horas

 

Viernes
– Tarde: 18:00 a 19:00 horas (grupo por confirmar)

 

Sábado
– Mañana: 12:00 a 13:00 horas

Contraindicaciones

Para acudir a las clases de Pilates para embarazadas, es importante no presentar alguna de las siguientes contraindicaciones:

 

– Enfermedad de miocardio activa o insuficiencia cardíaca

 

– Enfermedad infecciosa aguda

 

– Enfermedad reumática

 

– Tromboflebitis (inflamación de una vena)

 

– Embarazo de riesgo*: sólo se podría realizar el entrenamiento de pilates bajo el consentimiento del facultativo responsable, ya sea el médico de cabecera o el ginecólogo

 

– Ruptura de membranas ovulares

 

– Sospecha de sufrimiento fetal

 

– Embarazo múltiple*: al igual que en el embarazo de riesgo, sólo podría llevarse a cabo si existe un consentimiento por parte del médico responsable

Empieza ya

Rellena el formulario y te llamamos gratis lo antes posible para confirmar el día y la hora de tu clase de prueba.  El horario de atención es de lunes a viernes de 10 a 14 h y de 16 a 21 h – sábados de 10 a 14 h.


Si tienes alguna consulta, no dudes en llamarnos al 91 051 41 37

Consejos para antes de acudir a las clases:
  • Haber superado las primeras doce semanas de embarazo, ya que anteriormente no se ha implantado la placenta.
  • Ingerir líquidos de manera adecuada (al menos dos litros al día).
  •  No presentar alguna de las contraindicaciones mencionadas anteriormente. Si tienes dudas, mejor consulta a tu médico antes de acudir a las clases.

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