Clases de abdominales hipopresivos en el post-parto

El ejercicio perfecto para recuperar tu figura después del parto.

Aunque cada parto es diferente, todos comparten la característica común de haber sufrido un estiramiento exagerado y posiblemente desgarro a nivel de suelo pélvico y abdominal. Por esta razón, la gimnasia abdominal hipopresiva desempeña un papel fundamental para ayudarte a recuperar el físico después de haber dado a luz.

Más información

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Clases impartidas por fisioterapeutas formados en el método hipopresivo, desarrollado en Bélgica por el Doctor en fisioterapia Marcel Caufriez

Estructura de las clases

1. Valoración post-parto

Antes de empezar con las clases, llevamos a cabo una valoración del estado de la musculatura abdominal y el tono del suelo pélvico para recomendarte un plan de recuperación a medida.

2. Clases individuales

Las primeras ocho clases son individuales. Una fisioterapeuta entrenada en el método hipopresivo, te enseñara las distintas posturas para que las domines y así poder incorporarte al grupo después.

3. Clases grupales

Después de las ocho clases individuales, te unirás a las clases grupales de máximo cinco alumnas, en donde seguiremos a tu lado para ayudarte a recuperar tu cuerpo.

Solicita información

 91-051 41 37

Rellena el formulario para solicitar información. Horario de atención telefónica: lunes a viernes de 10 a 14 h y de 16 a 21 h / sábados de 10 a 14 h


Beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva

A corto plazo:

– Activa el tono muscular del periné y los abdominales

 

– Disminuye las tensiones musculares producidas por la postura mantenida durante el embarazo

 

– Aumenta la vascularización (la llegada de sangre a los tejidos) de las zonas como el periné y las extremidades inferiores

 

– Efectos sobre el sistema nervioso, regulando la producción hormonal y mejorando el posicionamiento uterino

A largo plazo:

– Tonifica el periné (suelo pélvico) y los abdominales

 

-Reduce problemas de dolor por mala postura

 

-Mejora la capacidad respiratoria

 

-Incrementa el control y la conciencia corporal

 

-Mejora el estado de ánimo general

 Horarios

Clases individuales (8 primeras clases)
  • Intentamos adaptarnos al horario que mejor te venga pero dependerá de la disponibilidad de las profesionales
Clases grupales (5 alumnas por grupo)
  • Martes y jueves por la tarde de 18:00 a 19:00 horas

¿Cuándo empiezo?

Aunque lo ideal es esperar entre 45 y 48 días tras el parto (en parto natural) o bien alrededor de tres meses si ha sido una cesárea, recomendamos que el responsable del seguimiento del embarazo y el postparto (ya sea la matrona o el/la ginecólogo/a) autorice la práctica regular de ejercicio.

Más información

Si tienes alguna consulta, no dudes en llamarnos al 91 051 41 37

Consejos para antes de acudir a las clases:
  • Preferiblemente, no comer durante al menos una hora antes de la clase.
  • Ingerir líquidos de manera adecuada (al menos dos litros al día).
  •  Ven a las clases con ropa cómoda para poder realizar los ejercicios.
  •  Intenta llegar 10 o 5 minutos antes de la clase para aprovechar al máximo el tiempo de la misma.

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